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发布时间:2009-09-08 06:30:56来源: 顶峰网编辑:佚名

月经是生理上的循环周期,处于月经期的女性朋友们对于自己的身体一定要注意保养,月经是每个女人的好朋友,经期的保养和护理特别重要,那么我们在经期应该做哪些事情呢?银河娱乐注册送58网站上和起居上有什么要注意的呢?赶紧跟随小编一起来学习一下吧!

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  银河娱乐注册送58网站有节
  月经期宜食清淡而富有营养之品,不宜过食辛热及寒凉之物。过热则易月经过多,过寒则经脉血行受阻而致痛经,月经不畅。经期也不宜过量饮酒,以免刺激胞宫,而致月经紊乱。
  起居有节
  妇女不宜居寒湿之地,不要过度劳作,注意劳逸适度,尤其是在月经期更需谨慎,尽量避免寒冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。
  经期要避免剧烈运动
  经期不能吃的食物
  1、茶
  女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
  2、含咖啡因的饮料
  使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
  3、酒
  酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
  4、冷饮
  寒性月经病者忌饮。
  此外,妇女在经期可食一些药膳,以健脾益气,养血安神。下面推荐两款药膳:
  归芪苓鸡汤
  取乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
  将鸡洗净,去内脏,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2~3次服完。月经前每天l剂,连服3~5剂。
  这款鸡汤能健脾养心,益气养血。适用于气血不足而致月经过少,色淡,头晕眼花,心悸怔忡,面色萎黄,少腹空坠,舌淡,脉细。
  这款鸡汤能健脾养心,益气养血
  母鸡艾叶汤
  取老母鸡1只,艾叶15克。
  将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2~3次食用。月经期每天1剂,连服2~3剂。
  可以补气摄血,健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔忡,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡,脉细。
  结语:除此之外,月经期间还要注意不能吃太咸的食物,因为会使身体内的盐分和水分增多,在月经来临之前,很容易会发生头痛等症状,而且月经期间最好不要喝浓茶和咖啡,容易刺激神经和心血管,手机和电脑前的小伙伴们都了解了吗?

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