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发布时间:2012-01-05 10:05:06来源: 互联网编辑:阳光

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  冬天冷空气一轮接着一轮而来,弄得人们应接不暇。抵抗力较弱的人群,在这个气候干燥而又寒冷的季节一不小心就感冒了。那么感冒期间吃什么样的水果能让我们更快的度过这个时期呢?就让我们来看一下冬季感冒期间的这八种水果对新澳门银河官网是很有帮助的吧! 

冬季感冒期间应吃的八种水果

1、木瓜
  木瓜又名乳瓜。果实在未成熟前,如果用刀子在果实上划一刀,即会流出白色乳汁,故又名之为乳瓜。木瓜味道香甜,其中除了丰富的糖分外,还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及铁、钙、有机酸、纤维素等营养成分。其中,β胡萝卜素和维生素C的含量尤其高,后者是苹果的20倍,它们是天然的抗氧化剂,能有效地预防感冒,并阻止致癌物质亚硝胺的合成。但要注意:做熟了的木瓜中,β胡萝卜素、B族维生素和维生素C几乎全部被破坏了,起不到什么保健作用。
  木瓜的吃法有非常多种,生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等都比做熟后吃更有营养。另外,木瓜可以不可以搭配着肉类一起吃。因为木瓜蛋白酶是最好的蛋白质分解酶,可以不可以帮助人体分解肉类蛋白质,助消化。木瓜也是一种美容妙品,木瓜炖雪耳,木瓜鲜奶做的“奶昔”,不但美味,也是通大便、润肤养颜的首选甜品。不过,木瓜偏寒,胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易导致腹泻。
  2、草莓
  草莓属蔷薇科多年生草本植物,又叫洋莓,原产于南美洲,我国是在20世纪初才引进的。草莓品种繁多,有2000多个品种,果实鲜红美艳,柔软多汁,甘酸宜人,芳香馥郁,有“水果皇后”的美誉。 草莓营养丰富,富含多种有效成分,每百克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。
  3、橘子
  橘子常与柑子一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸酸可口,是日常澳门银河网上娱乐开户中最常见的水果之一。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维——果胶,它可以不可以促进通便,并且可以不可以降低胆固醇。橘皮苷可以不可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,因此可以不可以说,橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。
  美国佛罗里达大学研究人员证实,食用柑橘可以不可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性非常强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,使人体内除毒酶的活性成倍增强,阻止致癌物对细胞核内的损伤,保护基因的完好。
  4、狝猴桃
  狝猴桃,果实细嫩多汁,清香鲜美,酸甜宜人,营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg,比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍,同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试,狝猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。狝猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用,可以不可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。狝猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽,有利于抑制诱发癌症基因的突变,对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
  狝猴桃富含精氨酸,能有效地有所改进血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有尤其功效。狝狝猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调整糖代谢,调整细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。狝猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效。狝猴桃含有丰富的叶酸,叶酸是构筑新澳门银河官网体魄的必需物质之一,能预防胚胎发育的神经管畸型,为孕妇朋友解除后顾之忧。
  狝猴桃含有丰富的叶黄素,叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明,为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力。狝猴桃含有抗氧化物质,能够增强人体的自我免疫功能。狝猴桃病虫害少,一般无需使用农药,是极少数没有农药污染的无公害果品之一,这是维护人体新澳门银河官网的最合适保证。

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