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发布时间:2018-09-09 11:01:49来源: 顶峰网 编辑:烟雨蒙蒙

早餐对于一天来说尤其重要,它为我们一天的精神状态奠定了基础,有时候你会发现,早餐吃的好,干活效率行动力什么的都提高了。而不吃早餐,在工作过程中还容易头晕眼花。所以我们早餐一定得吃的好,今天小编就给大家推荐一道3分钟就能完成的早餐,既能吃的好又能节省时间,它就是鸡肉蔬菜吐司卷,小小两个吐司卷完全能满足我们一上午所需的能量。

早餐对于一天来说尤其重要,它为我们一天的精神状态奠定了基础,有时候你会发现,早餐吃的好,干活效率行动力什么的都提高了。而不吃早餐,在工作过程中还容易头晕眼花。所以我们早餐一定得吃的好,今天小编就给大家推荐一道3分钟就能完成的早餐,既能吃的好又能节省时间,它就是鸡肉蔬菜吐司卷,小小两个吐司卷完全能满足我们一上午所需的能量。想知道怎么做吗?那就一起往下看看吧!

3分钟早餐 鸡肉蔬菜吐司卷 满满的能量 吃完精神一上午

食材:鸡胸肉、西生菜、吐司、番茄酱、生抽、生姜、黑胡椒粉、蜂蜜。
做法:

3分钟早餐 鸡肉蔬菜吐司卷 满满的能量 吃完精神一上午

1.鸡胸肉切成长条状,生姜切丝放入,之后倒入生抽、蜂蜜,并撒上黑胡椒粉拌匀,裹上一层保鲜膜放冰箱冷藏过夜。
2.起锅热油,放入腌好的鸡胸肉翻炒,炒熟后盛出。
3.吐司去掉硬边,用刀背按压紧实,西生菜洗净切丝。
4.在吐司上抹匀番茄酱,放入西生菜丝和鸡胸肉,卷成卷状切成两段即可。

3分钟早餐 鸡肉蔬菜吐司卷 满满的能量 吃完精神一上午

每天晚上把鸡肉提前腌制了,第二天早上吃起来就会特别有味,吃完一个吐司卷,立马就觉得有力气多了。另外要说的是,吐司一定要压紧实了才能卷起来,番茄酱也可以换成沙拉酱或是辣椒酱,看你们的口味如何自由搭配吧!

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